Acondicionamiento para el bienestar integral
La salud pública en este momento se encuentra con un reto bastante complejo: los hábitos de vida saludables en la comunidad, es por esto que se vienen planteando diferentes alternativas de solución para generar de una u otra forma un estado benéfico en donde el usuario encuentre mejoras considerables con respecto a la armonía en la que se debe encontrar todo su sistema orgánico; aquí es donde entra el ejercicio físico y su correcta estructuración con respecto a la programación de ejercicios. Esto atiende a diferentes interrogantes a resolver: ¿Cuál es el objetivo de la prescripción de ejercicios? ¿de qué manera se da este proceso? ¿Cuáles son los puntos clave a tener en cuenta cuando se habla de una programación de ejercicios?
El objetivo principal de la prescripción del ejercicio siempre será la promoción de hábitos de vida óptimos, necesarios para que de una u otra forma los usuarios que se encuentran en este tipo de programas incrementen, modifiquen y restablezcan su estilo de vida y adopten medidas saludables para que sus aptitudes físicas se eleven y de esta forma puedan gozar de mejorías considerables en su salud. “Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana” (beneficios del ejercicio físico, web consultas. Revista de salud y bienestar. 2019) 1.es por esto que hablamos del acondicionamiento físico para el bienestar integral, que busca dejar claro que la actividad física que se realiza con este objetivo propuesto nunca va a desembocar en el rendimiento deportivo y/o competitivo, porque se tiene claro que el objetivo siempre va a ser optimizar las aptitudes físicas para tener un notable ascenso en las posibilidades del cuerpo humano al realizar cualquier actividad de la vida cotidiana, es por esto que el proceso debe ser congruente con el objetivo y no se debe dejar de percibir dicho concepto.
Ahora bien, con el término del objetivo de este tipo de programas ya definido, se hablará de la correcta estructuración de la programación de ejercicios. Inicialmente, se deben de tener en cuenta los principios básicos del entrenamiento; estas son las pautas que le definen al entrenador las vías de acceso con respecto a la dosificación del entrenamiento del individuo. Principalmente, se pueden anotar: la especificidad, individualidad, sobrecarga, variedad, adaptación, progresión y deterioro, si no se respetan dichas pautas y no se enfoca el entrenamiento a la respectiva congruencia con estos elementos de la programación no se va a tener un resultado óptimo con respecto a la planificación del objetivo. Ahora bien, el propósito alterno de la actividad física relacionado con la salud es mejorar los componentes de la aptitud física, que son: la potencia aeróbica máxima, la fortaleza muscular, la flexibilidad y la composición corporal, conceptos que dejan clara la necesidad de mejorar considerablemente la salud en los individuos por medio de la actividad física planificada. Finalmente, se deben de tener en cuenta aspectos de seguridad tales como un plan de emergencia en accidentes, una indumentaria adecuada y una correcta hidratación. Vale destacar que el ejercicio físico también se toma como una rehabilitación para el tratamiento ante diversas patologías que pueden presentar algunos individuos, “El ejercicio terapéutico es la ejecución sistemática y planificada de movimientos corporales, posturas y actividades físicas, con el propósito de que el paciente disponga de medios para:
-Corregir o prevenir alteraciones
-Mejorar, restablecer o potenciar el funcionamiento físico
-Prevenir o reducir factores de riesgo para la salud
-Optimizar el estado general de salud, el acondicionamiento físico o la sensación de bienestar” (ejercicio terapéutico. Asepeyo salud. 2017) 2
La estructuración de un programa de ejercicio físico inicia con una caracterización de la población objetivo, que puede presentar dos variantes; general y especial, en la segunda se encuentran los individuos en condición de enfermedades particulares, embarazadas, adulto mayor y niños. Luego de una correcta caracterización de la población objetivo se habla de unas bases para la prescripción, las cuales son: la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la capacidad funcional del individuo. Para finalizar, se realiza una anamnesis del individuo con respecto a sus intereses y necesidades y luego se pasa por un proceso de revisión del historial de salud para identificar posibles factores de riesgo y características del comportamiento ante estas irregularidades. Este proceso finalmente desemboca en un diseño del plan de entrenamiento para una posterior ejecución, toda la metodología cuenta con esta introducción para tener en cuenta algunos factores a la hora de la aplicación del entrenamiento y que de una u otra forma no haya inconvenientes de mayor incidencia en el individuo.
En conclusión, la programación de ejercicios siempre tiene como finalidad promover la salud por medio del ejercicio físico para poder generar diferentes adaptaciones físicas, fisiológicas y morfológicas que lleven al individuo a gozar de un estilo de vida saludable, es por esto que se debe tener en cuenta una correcta estructuración antes de iniciar con un programa de ejercicios físicos teniendo en cuenta aspectos individuales del usuario y principios metodológicos del entrenamiento generales. La necesidad del ser humano por buscar una vida más saludable siempre debe finalizar en la realización de ejercicio físico en congruencia con sus objetivos.
Referencias bibliográficas
1https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869
2 https://salud.asepeyo.es/profesionales/rehabilitacion/ejercicio-terapeutico/
